Fotografija: iz odprtih virov
Najbolje je, da sladico zaužijete po glavnem obroku ali skupaj z beljakovinami ali vlakninami.
Uživanje sladice pred glavnim obrokom lahko vpliva na apetit, raven glukoze v krvi in skupno kalorično vrednost prehrane. Vendar takšna navada za telo ni koristna. O tem, kdaj je najbolje uživati sladice, poroča tudi RBC-Ukrajina.
Kaj se zgodi s telesom
Uživanje sladice pred glavnim obrokom lahko na telo vpliva na različne načine – odvisno od sestave sladice in velikosti porcije.
Povišanje krvnega sladkorja
Sladkarije, zlasti tiste z enostavnimi ogljikovimi hidrati (sladkor, bela moka), hitro dvignejo raven glukoze v krvi, kar lahko povzroči močan porast, ki mu sledi strm padec in utrujenost.
Zmanjšan apetit
Če se nasitite s sladkarijami, bodo vaši možgani prejeli signal o sitosti. Zato boste zaužili manj beljakovin, zelenjave ali zdravih maščob.
Prebavne motnje
Telo “pričakuje” bolj zapleteno hrano, ki se prebavlja dlje časa. Če najprej pojemo sladkarije, lahko to povzroči napihnjenost, nelagodje ali celo zgago. Poleg tega redno uživanje sladic pred glavnim obrokom prispeva k odvečnim kalorijam, kar vodi k povečanju telesne teže.
Če si včasih pred obrokom privoščite malo sladkega, vam to včasih pomaga, da se pozneje ne prenajedate sladic. In to je edina korist, ki jo ima telo od te navade.
Kdaj je najboljši čas za uživanje sladice
Sladico je najbolje jesti po glavnem obroku ali skupaj z beljakovinami ali vlakninami. To pomaga znižati glikemični indeks jedi in prepreči skoke sladkorja v krvi.
Če se pojavi želja po sladkarijah, preusmerite pozornost. Pojdite na primer na sprehod ali poslušajte glasbo. Včasih je tudi to, kar se zdi kot želja po sladkarijah, v resnici želja po sladkarijah. Čez dan pijte veliko vode, da zmanjšate možnost zamenjave dehidracije z lakoto.
