Za lajšanje bolečin v želodcu, slabosti in razburjenosti vzemite to zeleno listnato zelišče.
Prebavni sistem ne le prebavlja hrano, temveč je tudi dom edinstvenega mikrobioma oziroma bilijonov bakterij in mikrobov, ki prebivajo v črevesju.
Zakaj je zdravje črevesja pomembno?
Če se počutite slabo, ste utrujeni, izčrpani, razdražljivi, mrzlični, potem je čas, da si podrobneje ogledate svoje črevesje in zdravje želodca. Strokovnjaki pravijo, da je zdravje črevesnega mikrobioma ključnega pomena ne le za telesno, temveč tudi za duševno počutje, piše Eatingwell.
Raziskave kažejo neposreden vpliv črevesja na zdravje obeh. Zlasti je bilo v študiji ugotovljeno, da dolgoživi ljudje uživajo več vlaknin in imajo zato mikrobiome, podobne tistim pri mlajših ljudeh.
“Prednostno skrb za zdravo črevesje je ključnega pomena iz več razlogov, vključno z učinkovitostjo prebave, podporo imunskemu sistemu ter duševnim zdravjem in uravnavanjem razpoloženja,” je dejala strokovnjakinja za prehrano Jessie Wong.
Poleg tega je zdravje črevesja pomembno tudi za preprečevanje in zdravljenje bolezni. “Glede na to, da je mikrobiom odgovoren za vnetni odziv, je optimizacija zdravja črevesja ključnega pomena za preprečevanje kroničnega vnetja, ki se lahko pojavi pri boleznih, kot so bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen,” je opozorila nutricionistka Beth Rosen.
Zdravstvene koristi poprove mete
Po mnenju strokovnjakov za zdravje črevesja je poprova meta zelišče številka 1, ki ga lahko dodate v svojo prehrano. Dejstvo je, da ima meta lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetja in želodčne krče, poleg tega pa lahko uničuje škodljive mikroorganizme.
Študije so pokazale, da lahko olje poprove mete pomaga pri lajšanju prebavnih neprijetnosti in zavira želodčne težave – in izkazalo se je, da je varno za uporabo kot kratkotrajno olajšanje.
Velja omeniti, da odmerki, uporabljeni v študijah, niso povsem enaki tistim, ki bi jih uporabili v kuhinji. To pomeni, da ne morete pričakovati, da bo poprova meta čez noč ublažila simptome. Vendar pa se pitje čaja poprove mete uporablja za lajšanje bolečin v želodcu in slabosti.
“Tudi druga zelišča, kot so ingver, kurkuma in koromač, imajo pomembne koristi. Pomemben je celosten pristop, ki vključuje različna zelišča in živila za podporo splošnega zdravja črevesja,” je svetoval Wong.
