Ljudje pogosto zelo hitro povečajo obremenitev
S prihajajočim poletjem mnogi med nami okrepijo vadbo, da bi dosegli izklesano poletno telo. Vendar si lahko fitnes navdušenci škodujejo z dvema napakama pri vadbi. Časopis New York Post nam natančno pove, o čem govorijo.
Katere napake bodo privedle do bolečin med vadbo
Ortopedski kirurg James Gladstone je navedel dve napaki, ki ju delajo ljubitelji fitnesa.
“Nekateri imajo zelo dobro telesno pripravljenost in si želijo le še več. Zato trenirajo štirikrat ali petkrat na teden in si želijo še več,” je dejal.
Ljudje pogosto zelo hitro povečajo svojo obremenitev. Gladstone pravi, da so ti bolniki nagnjeni k vnetju tetiv, bolečinam v ramenih, poškodbam komolcev in sindromu IT pasu – bolečinam med kolki in koleni zaradi prevelikega napora. Velika napaka je, če veliko telovadimo, vendar redko.
“Kajti “če cel teden ne počnete ničesar, potem pa greste igrat tenis za tri ali štiri ure, si lahko poškodujete hrbet, nataknete štiriglavo ali telečjo mišico ali poškodujete ramo,” trdi strokovnjak.
“Joga in pilates sta odlični vadbi, saj ju lahko izvaja skoraj vsakdo na katerikoli ravni telesne pripravljenosti in bo to dobro za vas,” dodaja.
Druga napaka je, da veliko ljudi telovadi, vendar se pozabijo raztegniti. To je zelo pomembno za telo in telo kot celoto.
Po besedah strokovnjaka, starejši ko ste, močnejše so vaše vezi in slabše se giblje vaše telo.
“Redno izvajanje razteznih vaj je zelo koristno – in vam prihrani težave,” je povzel ortoped.
