Če ste ljubitelj banan in jih uživate vsak dan, vas bo morda zanimalo, kako daljnosežne so njihove številne koristi.
Banana je eno najbolj znanih, priljubljenih in najpogosteje zaužitih sadnih vrst. Zaradi svojih izjemnih lastnosti in značilnega sladkega okusa je eden najbolj iskanih sadežev v supermarketih. Kaj se vam zgodi, če vsak dan uživate banane, vam pove Marca.
Kaj vemo o bananah
Športniki so veliki porabniki banan zaradi koristi, ki jih ima to sadje za telo. Poleg tega so banane zelo vsestranske, če jih želite vključiti v nekatere sladice ali jedi. V številnih kulturah je to sadje ključni del prehrane in za veliko število ljudi je njihova prehrana brez tega zanimivega in okusnega sadja nemogoča.
Če ste ljubitelj banan in jih uživate vsak dan, vas bo morda zanimalo, kako daljnosežne so njihove številne koristi. Strokovnjaki so odkrili vrsto lastnosti banan.
Katere so prednosti banan
Ena od glavnih lastnosti banan je kalij. Ta je ključen za izboljšanje zdravja srca, saj pomaga vzdrževati uravnotežen krvni tlak. Poleg tega, če jo jeste po obroku ali kot sladico, izboljša prebavo in pomaga tistim, ki trpijo za zaprtjem.
Za zajtrk je prav tako dobra izbira, saj zagotavlja veliko energije. Banane vsebujejo ogljikove hidrate, kar pomeni, da imate hitro, a trajno energijo. Zaradi triptofana so zelo dobre tudi, če želite izboljšati razpoloženje. Ta snov lahko spodbuja nastajanje serotonina, tako imenovanega hormona sreče. V času prehladov ali virusov je lahko koristen tudi zato, ker zaradi velike količine vitaminov in antioksidantov krepi imunski sistem.
Banane niso zelo kalorične, vendar lahko prekomerno uživanje prispeva k nenamernemu povečanju telesne teže. Zato strokovnjaki priporočajo, da povprečno zdrava oseba zaužije eno do dve banani na dan.
Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da se morate v primeru posebnega zdravstvenega stanja posvetovati s strokovnjakom, da bi ugotovili, kakšna je ustrezna ali natančna količina, ki bi jo morali dnevno zaužiti.
Zaradi svojih lastnosti je banane najbolje uživati za zajtrk ali zjutraj. Poleg tega jih lahko vključimo v skoraj vsako uravnoteženo in zdravo prehrano. Zrele banane so manj priporočljive, vendar so prav tako primerne za uživanje. Bolj ko so zrele, manj imajo vlaknin in več sladkorja.
