Regresija spanja je začasna faza, ki kaže, da vaš otrok raste in se razvija.
Če je vaš otrok nenadoma začel slabše spati, čeprav se je pred kratkim naučil zaspati sam, morda ne gre za napako v vzgoji ali prehrani, temveč za naravno razvojno stopnjo, imenovano regresija spanja.
Ta pojav poznajo številni starši in kljub razočaranju, ki ga povzroča, ne ogroža otrokovega zdravja. Zdravstvo Kettering pojasnjuje, zakaj se zgodi, kako preživeti to obdobje in kaj storiti, da bo spanje vašega otroka spet mirno.
Kaj je regresija spanja
Regresija spanja je začasna motnja spanja pri otroku, ki se pogosto pojavi v času intenzivnega telesnega ali kognitivnega razvoja. Običajno se kaže kot:
- pogosta nočna prebujanja;
- zavračanje zaspanosti;
- zmanjševanje ali opuščanje dnevnega spanja;
- spremembe ritma spanja (npr. krajši nočni spanec).
Pogosta obdobja regresije, povezana s starostjo:
- 4 mesece (nastane nov cikel spanja);
- 6-8 mesecev (gibalna aktivnost, izraščanje zob);
- 12 mesecev (veliki razvojni skoki);
- 18 in 24 mesecev (začetek samostojnosti, tesnoba zaradi ločitve);
- 3 leta (večje čustvene spremembe, aktivna domišljija).
Zakaj se to dogaja
Regresija spanja ni nazadovanje, temveč znak, da otrokovi možgani rastejo in se razvijajo. V tem obdobju otrok:
- se uči novih spretnosti (prevračanje, sedenje, plazenje, govorjenje);
- postane bolj dovzeten za zunanje dražljaje;
- začne čutiti tesnobo zaradi ločitve;
- spremeni potrebo po spanju – telo in možgani se reorganizirajo.
Pri šestih mesecih starosti na primer veliko staršev preneha previjati otroka, ker se lahko prevrne. To lahko vpliva na otrokov občutek varnosti in povzroči vzburjenje ter posledično nočno prebujanje.
Kako pomagati otroku (in sebi) v tem obdobju
Čeprav se regresiji spanja ni mogoče izogniti, obstajajo strategije, s katerimi lahko otroku pomagate pri vzpostavitvi stabilnega vzorca spanja.
Vzpostavite dosledno rutino pred spanjem
Naj večer postane obred. Na primer:
- kopanje;
- lahka masaža z losjonom (lahko z vonjem sivke);
- uspavanko ali tiho zgodbo;
- objemanje in poljubljanje ponoči.
S tem ponavljajočim se obredom otroku sporočate, da je čas za spanje.
Ustvarite popolno okolje za spanje
- zatemnjen prostor;
- beli šum ali tiha melodija;
- optimalna temperatura (18-22 °C);
- udobna in varna postelja – brez vzglavnikov, odej in mehkih igrač.
Nasvet: če je vašemu otroku hladno, uporabite spalno vrečo in ne odeje.
Otroka položite v posteljo zaspanega, vendar ne zaspanega. To mu bo pomagalo, da se bo naučil zaspati sam, kar je zelo pomembno pri regresiji spanja.
Ne hitite ob vsakem joku
Preden se približate otroku, mu dajte nekaj minut časa. Morda se bo pomiril sam. Če ne, pojdite k njemu, vendar naj bodo luči ugasnjene ter govorite tiho in nežno. Dojenček mora začutiti, da je noč in ne začetek novega dne.
Poskrbite za čustveno ugodje
Med razvojem ločitvene tesnobe vaš otrok potrebuje posebno bližino. Čez dan ji namenite veliko objemov in pozornosti. To bo zmanjšalo nočne strahove.
Preverite, ali je vaš otrok zdrav.
Regresijo lahko povzroči nelagodje:
- izraščanje zob;
- izcedek iz nosu, bolečine v ušesih;
- vročina ali okužba.
Če vas kar koli skrbi, se obrnite na pediatra. Znaki nevarnosti: manj mokrih plenic, izguba apetita, vročina.
Nasveti za starše: varčujte z energijo
- Ne oklevajte in prosite za pomoč. Privoščite si odmor, vključite partnerja, babico, prijatelja ali varuško.
- Ne obtožujte se. Vi ste najboljša mama ali oče za svojega otroka. Regresija spanja je normalen pojav in ne vzgojna napaka.
- Spite, ko spi vaš otrok. Včasih se je lažje dobro naspati čez dan, kot pa čakati na mirno noč.
- Ne pozabite poskrbeti zase. Vroča kopel, 15 minut tišine ali pogovor s prijateljem lahko naredijo čudeže za vaše razpoloženje.
Regresija spanja je začasna faza, ki kaže, da vaš otrok raste in se razvija. Čeprav ni lahko, ne pozabite, da niste sami. Večina otrok gre v prvih nekaj letih življenja skozi več teh faz. Ostanite dosledni, poskrbite za tolažbo in podporo in vaša družina se bo zagotovo vrnila k mirnim nočem.
