Foto: iz odprtih virov
Neprevidnost pri izbiri ležišča lahko izniči vsa prizadevanja za izboljšanje spanca.
V želji po zdravem spanju ljudje pogosto pozabijo na eno najpomembnejših stvari – na spalno površino. Brezbrižen odnos do izbire vzmetnice lahko izniči vsa prizadevanja za izboljšanje spanja. Somnologinja Darja Pilipenko je o tem v intervjuju za RBC-Ukrajina povedala.
Zakaj vzmetnica ni nič
Strokovnjak pravi, da pogosto sliši trditev, da so naši predniki spali tako v jamah kot na deskah in da je bilo vse v redu. Toda to, kar je bilo v preteklosti, ni vedno zgled, po katerem bi se lahko zgledovali.
Po njenih besedah so se v sovjetskih časih spalne mreže povešale, tako da se je hrbtenica dobesedno ukrivljala s črko “C”. In zgodbe o gejšah ali Egipčanih, ki so spali na trdih površinah, so bolj povezane z domačimi omejitvami kot z zdravstvenimi težavami.
Kako izbrati pravo ležišče
“Ljudje zelo pogosto izberejo ležišče samo po vrsti togosti. Bolj ko je trdo, boljše je,” poudarja Pilipenko, vendar dodaja, da je takšen pristop napačen.
Po njenih besedah na izbiro vpliva več deset dejavnikov: višina, teža, drža med spanjem, stanje gibalnega sistema, ali oseba spi sama ali s partnerjem, prisotnost smrčanja ali apneje – prenehanja dihanja med spanjem.
Univerzalnega recepta ni, vendar je osnovno pravilo naslednje: za spanje na boku – mehko ležišče, na hrbtu – srednje trdo, na trebuhu – trdo. Če oseba tehta več kot 120 kilogramov, mora biti vzmetnica trša. Če oseba tehta do 50 kilogramov, je ležišče mehkejše.
“Če se zbudimo in se počutimo kot pretepen pes, tu je togo, tam otrplo, ta vzmetnica zagotovo ni primerna. Kajti ležišče naj bi bilo podporno. Naša hrbtenica je neravna, ni ravna. Ima fiziološke krivine. In seveda so tam točke pritiska,” opozarja somnologinja.
Po njenih besedah preveč trda površina ustvarja točke pritiska, zaradi katerih se možgani nehote prebudijo in spremenijo držo. Posledično postane spanec razdrobljen in slabe kakovosti.
“Bolje je kupiti ne takšne nočne omarice, ne takšnega kavča. Toda ležišče – pri tem ne smete varčevati, saj na njem preživimo tretjino dneva,” povzame Daria Pilipenko.
