Foto: iz javnih virov
Nekatere od njih lahko resno škodujejo vašemu zdravju in celo povzročijo resne bolezni.
Kljub obljubam proizvajalcev vsi dodatki niso enako koristni. Nekateri lahko resno škodujejo zdravju in celo povzročijo resne bolezni. O tem poroča spletna stran Eating well.
Dodatki za hujšanje
Pomembno je vedeti, da hujšanje ni vedno zdravo. Primer tega so dodatki za hujšanje. Vendar pa je težava v tem, da so običajno neučinkovita.
Poleg tega, tudi če je dodatek pomagal, se bo izguba teže ohranila le toliko časa, dokler ga boste jemali. Poleg tega teh dodatkov ne urejajo posebni upravni odbori, zato je težko natančno vedeti, kaj je v njih in ali so sploh varni. Prav tako imajo običajno visoko ceno, zato lahko zapravite veliko denarja, zaužijete nekaj škodljivega in sploh ne vidite rezultatov.
Namesto tega se osredotočite na manjše spremembe v načinu življenja in prehrani ter dodajte gibanje. To je veliko boljša možnost, če želite shujšati.
Dodatki brez certifikata
Na trgu je na voljo več kot 80.000 prehranskih dopolnil, zato poiščite certificirana dopolnila. Eden od načinov, kako lahko proizvajalci dokažejo, da so sestavine v njihovih izdelkih točne in varne, je pridobitev neodvisnega certifikata.
Če prehransko dopolnilo nima neodvisnega certifikata, se mu je vredno izogniti.
Dopolnila, ki se ne kombinirajo z vašimi zdravili
Če jemljete kakršna koli zdravila, se pred uporabo novega dodatka obvezno posvetujte s svojim zdravstvenim osebjem. Številna hranila namreč vplivajo na različna zdravila.
Na primer vitamin K lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin. V tem primeru bi bilo dodajanje vitamina K nevarno za osebo, ki jemlje to zdravilo.
Dodatki s kofeinom
Kofein je verjetno najbolj priljubljena droga na svetu, v zmernih količinah pa se lahko pohvali celo z nekaterimi koristmi za zdravje. Napitki, kot sta kava in čaj, so bogati z antioksidanti in protivnetnimi spojinami, ki lahko poskrbijo za povečanje energije in hranilnih snovi. Vendar pa običajno vsebujejo dva- do trikrat več kofeina na tableto kot 225-gramska skodelica kave, kar je verjetno več, kot bi običajno zaužili naenkrat.
Redno prekomerno uživanje kofeina lahko poslabša vaše duševno zdravje, povzroči bolezni srca in sladkorno bolezen ter negativno vpliva na vaš spanec, poleg tega pa vas kratkoročno naredi nervozne, tesnobne in nervozne.
Visoki odmerki prehranskih dopolnil
Telo potrebuje veliko vitaminov in mineralov. Vendar je presežek nečesa koristnega včasih škodljiv, pri čemer hranila niso nobena izjema. Številni vitamini in minerali imajo tako imenovani odmerek, ki verjetno ne bo povzročil neželenih učinkov.
Če te meje presežemo, lahko pride do prevelike koncentracije hranil v telesu in negativnih učinkov na zdravje, zlasti pri vitaminih, topnih v maščobah (A, D, E in K), ali težkih kovinah (železo, baker in cink).
