Sredstva za odpravljanje posledic kockanja: kaj lahko resnično pomaga

Skrb zase in zmernost sta ključ do dobrega počutja tudi po najbolj zabavni noči.

Verjetno poznate situacijo, ko se po zabavni noči zbudite z glavobolom, slabostjo, omotico, žejo in občutljivostjo na svetlobo ali zvok. Kocovina ni nadloga, temveč pravi izziv za telo.

Čeprav znanost še ni iznašla univerzalnega zdravila, so nam na HealthLine povedali, da obstajajo določena sredstva, ki lahko olajšajo stanje in pospešijo okrevanje. Okoli 77 odstotkov ljudi, ki pijejo alkohol, pozna to stanje.

Kaj storiti med kockanjem

• Pijte dovolj vode. Alkohol deluje kot diuretik, zato telo izgubi veliko vode. Voda in športne pijače, ki obnavljajo tudi elektrolite in dodajajo nekaj sladkorja, lahko pomagajo nadomestiti škodo.
• Hrana. Pomembno je, da ne jeste le po pitju alkohola, temveč tudi pred njim. Hrana v želodcu upočasni absorpcijo alkohola. Še posebej koristni so obroki z beljakovinami, maščobami in soljo.
• Spanje. Alkohol lahko zmoti vaš urnik spanja in kakovost počitka ter prispeva k slabšemu zdravju naslednji dan. Poskusite poskrbeti, da boste imeli dovolj časa za spanje.
• Vitamin B6. Pomaga zmanjševati simptome kockanja. Ta vitamin je v ribah, perutnini, jetrih, krompirju in sadju brez citrusov. Najdete ga tudi v vitaminskih dodatkih.
• Zdravila proti bolečinam. Izogibajte se paracetamolu, saj lahko slabo sodeluje z alkoholom in poškoduje jetra. Namesto tega izberite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali aspirin, ki prav tako zmanjšujejo vnetje.
• Vožnja. Tudi če se je alkohol že izločil iz telesa, ostanejo kognitivne funkcije in reakcijski čas oslabljeni do 16 ur. Izogibajte se vožnji in upravljanju težkih strojev.
• Ne “zdravite” se z alkoholom. Splošno prepričanje, da vam bo “kokoš” pomagala, lahko stvari le poslabša in prispeva k odvisnosti.

Razbijanje mitov o mačku

1. Po alkoholu je spanec boljši. Dejansko alkohol poslabša kakovost spanja, zlasti fazo spanja REM, ki je bistvena za okrevanje.
2. Kofein pomaga. Čeprav vas lahko začasno okrepi, kofein poveča slabost in tresavico – tipične simptome kockanja.
3. Treznost pomeni varnost za volanom. Tudi po tem, ko se alkohol izloči iz telesa, lahko kognitivne motnje trajajo do 16 ur.
4. Občasno je normalno, da se pojavi kokoš. Če se kokoš ponavlja pogosto in vpliva na vaše življenje, je to lahko znak, da imate težave z alkoholom.

Resnica o splošnih prepričanjih

• Temnejše pijače povzročajo hujšo kata. Vsebujejo več kongenerov – stranskih produktov alkohola, ki poslabšajo kockanje. Čiste pijače, kot sta vodka ali gin, so v tem pogledu manj škodljive.
• Pomaga tudi slana in mastna hrana. Upočasni absorpcijo alkohola in obnovi elektrolite.
• Malo alkohola pomaga. Čeprav lahko olajša akutno odtegnitev, ga ne smete zlorabljati.

Kdaj morate pomisliti, da je nekaj narobe

Če je mačka postala pogosta in njene posledice vplivajo na vaše življenje, je to znak, da ponovno razmislite o svojem odnosu do alkohola. Zasvojenost se začne postopoma, njen prvi signal pa je redno pitje, ki naslednji dan povzroča nelagodje.

Strokovnjaki so določili idealen čas za skodelico kave: le dve uri na dan.

Ne pozabite, da sta skrb zase in zmernost ključ do dobrega počutja tudi po najbolj zabavni noči.