Ugotovite, zakaj si ljudje po 40. in 45. letu starosti želijo več počivati, sedeti namesto hoditi.
Po 40. do 50. letu starosti mnogi ljudje opazijo: želijo se manj gibati, pogosteje sedeti in več počivati. Ne gre le za lenobo ali izgubo motivacije. Znanstveniki vse bolj opozarjajo na fiziološke spremembe, ki vplivajo na raven energije in željo po aktivnosti. Kaj točno se dogaja z našim telesom in kako se lahko temu upremo?
Zakaj si ljudje po 40. in 45. letu želijo več počivati, sedeti in ne hoditi, pove RBC-Ukrajina s sklicevanjem na študijo, objavljeno v reviji Journal of Gerontology.
Kaj je pokazala študija
Znanstveniki so ugotovili, da upad telesne dejavnosti pri ljudeh po 45. letu starosti ni povezan le s stanjem mišic, temveč tudi s pomembnimi spremembami v možganih. Izkazalo se je, da s staranjem pri ljudeh slabi sposobnost nadzora nad impulzivnimi nagoni – na primer, da se usedejo, namesto da bi nekam odšli -.
Za svoje obsežno delo so znanstveniki uporabili podatke iz študije, ki jo je izvedel Center za staranje in nevrobiologijo v Cambridgeu. V tej študiji so sodelovali prostovoljci, stari od 18 do 81 let.
Znanstveniki so ugotovili, da se pri ljudeh okoli 49. leta starosti začne močno zmanjševati telesna dejavnost. In sovpada s spremembami v določenih predelih možganov, ki so odgovorni za pozornost in samokontrolo.
“Ugotovili smo, da lahko možgani predvidijo upad aktivnosti, še preden ta postane fizično opazen,” je pojasnil eden od avtorjev študije, izredni profesor fizioterapije Timothy Morris.
Raziskovalci so se osredotočili na tako imenovano “omrežje pozornosti”, ki je skupina možganskih struktur, natančneje na otočni režnji in dorzalni sprednji cingularni korteks. Ta področja pomagajo človeku pri orientaciji v prostoru, sprejemanju odločitev in nadzoru impulzivnih reakcij.
S starostjo se učinkovitost teh področij začne postopoma zmanjševati, kar po mnenju znanstvenikov vpliva na človekovo telesno dejavnost.
V mladosti zlahka premagamo željo po ležanju, ko vidimo kavč. Toda sčasoma začne ta “zavorni mehanizem” slabeti in možgani začnejo vse bolj izbirati počitek namesto gibanja.
Katere druge spremembe vplivajo na telesno dejavnost
- Zmanjša se raven dopamina, kar zmanjša motivacijo za delovanje
- Mišična masa se zmanjša in telo se hitreje utruja
- Termoregulacijski sistem se upočasni – zmanjša se vzdržljivost
- Kakovost spanja se spremeni in okrevanje je počasnejše
Kaj znanstveniki svetujejo za upočasnitev tega procesa
- Redna telesna dejavnost – hoja, joga
- Nadzor spanja – stabilen urnik, dovolj spanja
- Dopaminske navade – učenje novih spretnosti, intelektualne igre, čustvene izkušnje
- Beljakovine v prehrani – pomagajo ohranjati mišično maso in energijo
