Zdravstveni strokovnjaki priporočajo uživanje borovnic in oreščkov, da bi zaščitili možgane pred boleznimi staranja in jih ohranili aktivne do pozne starosti
Za odličen spomin in koncentracijo v starosti strokovnjaki priporočajo kombinacijo teh dveh živil.
Zdravstveni strokovnjaki priporočajo uživanje borovnic in oreščkov za zaščito možganov pred starostnimi boleznimi in njihovo aktivnost v starosti. Ta dva izdelka v tandemu delujeta kot naravni ščit pred kognitivnimi motnjami, povezanimi s starostjo. O tem je poročal RBC-Ukrajina s sklicevanjem na stran TikTok ameriškega doktorja Karana Rajana.
Kakšne so koristi oreščkov in borovnic za zdravje možganov
Po mnenju medicinskega strokovnjaka se maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v oreščkih, odlično kombinirajo s polifenoli iz borovnic. Te snovi skupaj postanejo močna zaščita možganov pred starostno izgubo spomina in kognitivnimi motnjami.
Antioksidativne spojine, ki jih najdemo v borovnicah, zmanjšujejo oksidativni stres in izenačujejo vnetja v telesu, kar preprečuje razvoj nevrodegenerativnih bolezni.
Če borovnice uživate redno, lahko izboljšate kratkoročni spomin in kognitivne funkcije. Vitamin E in antioksidativne spojine, ki jih najdemo v orehih, pa zmanjšujejo vnetja in ščitijo možganske celice pred poškodbami.
Ta živila lahko vključite v svojo prehrano ali jih le redno uživate. S tem boste ohranili spomin in bistre misli ter večkrat zmanjšali tveganje za kognitivne motnje.
Katera druga živila so dobra za zdravje možganov in boljše kognitivne funkcije
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da lahko ustrezna prehrana in zmerna telesna vadba izboljšata zdravje možganov in duševno delovanje. Za najboljša živila za možgane veljajo tista, ki krepijo zdravje srca in ožilja.
Za najbolj zdrava živila za delovanje možganov in izboljšanje kognitivnih sposobnosti veljajo:
- Zelena listnata zelenjava – ohrovt, špinača in brokoli.
- Mastne ribe – losos, skuša, sled.
- Jagodičevje – borovnice in jagode.
- Pijače – čaj in kava.
